Category Archives: 健康养生美食

鸡胸肉蔬菜色拉

鸡胸肉蔬菜色拉 食材: 鸡胸肉1/2片、马铃薯(小颗)5个、蛋3个、红萝卜1/2条、小黄瓜2条、塩1小匙、美奶...... More

气血益寿汤

气血益寿汤 食材:鹌鹑蛋4只、枸杞3钱、桂圆3钱、黄精3钱、冰糖1小块、盐少许、清水8杯 1.枸杞、桂圆、黄精...... More

蒜头薏仁莲子鸡汤

蒜头薏仁莲子鸡汤 食材: 蒜仁5颗、薏仁(先泡一小时)4大匙、莲子(先泡30分钟)3大匙、鸡腿一支、姜片1~2...... More

美白西红柿锅

美白西红柿锅 牛奶200毫升、莲子/薏仁各20克、西红柿2个、芦笋40克、秀珍菇60克、无味精鸡汤600毫升、... More

甜菜根色拉

甜菜根色拉 食材: 甜菜根1/2颗、核桃30克、菠萝100g、香菜1只、柠檬1颗、橄榄油1大匙、蜂蜜1大匙、柠... More

黑木耳马铃薯汤

黑木耳马铃薯汤 食材: 水800ml、黑木耳4大朵、中等马铃薯1颗、低脂鲜奶200ml、蛤蜊10颗、秋葵5条、... More

红枣银耳地瓜糖水

红枣银耳地瓜糖水 食材: 地瓜4颗、白木耳5至6朵、红枣10个、糖适量 1.先将白木耳泡水20分钟后,将杂质洗...... More

低卡蒜香西红柿烤鸡

低卡蒜香西红柿烤鸡 食材: 花椰菜100g、牛西红柿1颗、青椒50g、九层塔少许、蒜头1瓣、鸡里肌肉2片(约1... More

日式冻豆腐色拉

日式冻豆腐色拉 食材: 嫰豆腐1盒、粟米1杯、樱桃蕃茄200克、薄荷叶(可省略)适量、日式芝麻酱适量 步骤: ...... More

青花椰苗汤

青花椰苗汤 食材: 综合坚果7g (1T) 、 菠萝200g、苹果200g、青花椰苗15g、红萝卜50g 1.... More