马赛风纸包烤白鱼

马赛风纸包烤白鱼

食材:橄榄油5ml、大蒜切碎5g、柳橙皮刨丝3g、盐1ml、番红花丝0.1g、紫洋葱切丝20g、芦笋切段50g、白花椰菜50g、小西红柿切片50g、白肉鱼排100g

1.清洗食材&脱水。

2.烤箱预热:200℃

3.在搅拌盆里倒入 橄榄油(5ml)、大蒜切碎(5g)、柳橙皮刨丝(3g)、盐(1ml)、番红花丝(0.1g) 搅拌均匀。

4.放入 紫洋葱切丝(20g)、芦笋切段(50g)、白花椰菜朵(50g)、小西红柿切片(50g) 混合均匀后倒在烤盘纸上。

5.将鱼片放入搅拌盆沾抹调味料 → 放在蔬菜上 → 将烤盘纸合起折边 → 放入烤箱烘烤12分钟 即完成。