低卡健康燕麦罐

食材:综合燕麦片一小碗、牛奶一小碗、优格三大匙、奇亚籽一大匙

巧克力燕麦罐:可可粉一大匙、樱桃八颗

芒果燕麦罐:椰子水一小杯、芒果半颗、奇异果半颗

酪梨燕麦罐:奇异果半颗、苹果半颗、酪梨半颗

 

1.今天要教三种口味的燕麦罐喔!首先准备好干净的玻璃罐后,加入燕麦,加你想吃的份量

2.接下来倒入牛奶盖过燕麦,再加三大匙优格

3.最后倒入奇亚籽后拌匀!有些人会加点盐提味

4.巧克力口味加入巧克力粉,芒果口味的要倒入椰子汁,都是倒入后拌匀,然后就可以送进冰箱睡过夜。

5.酪梨燕麦罐:依序加入奇异果、苹果跟酪梨。

6.巧克力燕麦罐:加入去籽的樱桃

7.芒果燕麦罐:加入奇异果跟芒果等热带水果,就完成啰!