足蒸減肥？我們對此也曾有過懷疑。觀察了一些肥胖病人在試用過程中，獲得了一定的療效，但它只對單純性肥胖沒伴嚴重併發症者較為適宜。進行桑拿浴前，要先用溫 水沖洗皮膚多次，然後進入桑拿浴室，開始時可用40℃～50℃的溫度，以後有了耐受再升溫，通過高溫蒸氣的作用，加速了皮膚水分的蒸發，加快了呼吸的頻率，使脂肪的消耗增加，從而達到減肥的目的，對單純性肥胖伴有輕度水腫的人，尤為適宜。
人體有使自身在外界溫度變化時仍保持體溫衡定的機能，即低溫時增加產熱，而高溫時增加散熱。蒸身減肥兩種調節過程都要消耗大量能量。熱療是指在高於體溫的環境中，促進機體增加散熱而消耗體內能量（可由脂肪分解而來），並排汗減少體液量，從而減輕體重。目前常用的主要是蒸氣浴，亦稱桑拿浴。
蒸身蒸足桑拿石含有大量的鋅、鉀、鈣、鐵等多種人體必需的微量元素，被加熱之後，溫度急劇上升，上述對人體非常有益的微量元素就會隨蒸氣而逸出，並洋溢於濕熱蒸氣中，通過沐浴者的表皮和呼吸系統進入體內，補充了人體的需要。
在汗蒸的過程中可以幫助加快汗液的排出，也可以幫助調節內分泌和新陳代謝，加快新陳代謝，加快毒素的排出，也可以在汗蒸的過程中促進排汗和驅寒，將體內的寒氣都散發出去，是可以幫助治療感冒的，特別是寒氣入侵引起的感冒是可以汗蒸治療的。汗蒸的目的不僅僅在於使人汗出，而在於通過發汗這種途徑使人體腠理開、血脈通、肺氣暢、邪氣除，汗蒸可以促進毒素排出，促進血液循環，所以是對感冒有很大的好處的。
風寒感冒汗蒸的注意事項
汗蒸後六小時內最好不要洗澡
汗蒸後毛孔處於擴張狀態，體內的細胞通過汗蒸也處於修復狀態，如果短時間內淋浴毛孔遇水後立即收縮，細胞修復停止影響汗蒸後達到的美容養生的效果。
汗蒸後要休息一定時間後再到戶外
汗蒸後，最少要休息15分鐘才到戶外。因為汗蒸過後毛孔處於擴張狀態，容易吸收灰塵和有害物質，而且外面溫度比室內低，以防感冒，所以要過一定的時間後再出戶外。
汗蒸後要及時合理補充身體元素
汗蒸過後，如果身體感覺乏力的話，可以喝點淡鹽水和含鉀較多的柑桔水，以補充因汗蒸後體內蒸發的鉀與鹽，同時也可以補充一點鈣質。
汗蒸後要注意保暖
汗蒸以後是要注意保暖的，不要有受風的現象。否則汗蒸就沒有任何作用了。
風寒感冒汗蒸的禁忌人群
高齡老人
我們知道，人體的調節能力，隨著年齡的增長是會減少的，微循環系統和汗腺排汗功能也都是會下降的，所以高齡體弱者建議不要參加汗蒸，如果需要可以選擇相對低的溫度或者縮短使用時間。
經期女性
在女性的特殊期，如果參加汗蒸，可能會增加她們的月經量，雖然說女性在經期參加汗蒸可以減輕她們的疼痛。
孕婦
孕婦也是會得風寒感冒的，但是得了風寒感冒的孕婦更要注意不能去汗蒸，因為汗蒸溫度較高，而溫度較高會影響體內的胎兒，甚至導致流產。
兒童
兒童的身體包括其體內的各項功能都並未完全發育完全的，而且兒童的體溫比成年人的體溫上升的要快，短時間的調高體內溫度會導致新城代謝紊亂，體內的循環系統也為增加負擔。